co na masy

To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że przez grudzień i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie [...]

Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . ALE SZYBKO ZMIENIASZ ZDANIE W A-2 robię jednorącz, OD KIEDY UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz [...]

[...] wyliczenia są pod tą wagę. Przyjąłem łączną dawkę 4200mg: Opakowania: 10mg*30sztuk*6opakowań= 1800mg 20mg*30sztuk*4opakowania = 2400mg Co daje łączną dawkę 60mg na kg masy ciała, wiem ze najlepiej jest przyjąć 120mg na kg, ale w moim przypadku, wystarczyło to w zupełności. Przebieg leczenia Po połknięciu pierwszej tabletki, nic się nie [...]

[...] uwage ze jedziesz pita wiec tak wspomnialem o tym hehe 2x 30 to ladnie jak na Twoja mase co do uginania o kolano: w praktyce moge stwierdzic ze to cwiczenie nie daje masy. moze sie przydac w okresie robienia definicji czy inych ******l, ale na mase to nie wchodzi. takier sa moje odczucia. na biceps lepiej poswiecic cwiczenia : uginania ze [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/17/d0c3d83eae8f431f93603ab4263fa5f4.jpg /SFD/Images/2015/10/17/c835f5b2015849a3b587bceb128badb0.jpg PLANY Na razie jestem w trakcie robienia masy. Chcę zaliczyć cały następny sezon, czyli wiosnę i jesień, z głównym nastawieniem na mistrzostwa Europy ;-) I potem pewnie ze 2 lata przerwy, i walka w seniorach ;-) [...]

[...] na nasze mięśnie na trzy sposoby. Pierwszym jest zwiększenie wytrzymałości mięśni, spodowanym dużą liczbą powtórzeń w seriach. Nie zwiększa to naszej siły ani rozmiarów masy. Wykonywanie 8-12 powtórzeń najbardziej sprzyja przy rozwoju masy mięśniowej, zaś wykonywanie 2-5 powtórzeń maksymalnym ciężarem zwiększy Twoją siłę. Im większa siła tym [...]

[...] podam 3k kalorii+? Mimo wszystko, na chwilę obecną chciałbym pociągnąć jeszcze 4kg w dół. Czy tylko ja widzę, jak brzuch wygląda? %-) Czekam na szefa :) Edit: Jeszcze do tej masy. Jak wspominałem kilka razy, zdjęcie na wysuszeniu.4k kalorii przez kilka dni w żołądek i zobaczyłbyś, że rzeczywiście jest co zredukować %-) Zmieniony przez - Emplo w [...]

[...] czuję to %-) Oby w niedziele się moje obawy nie potwierdziły. Ale konkrety w niedzielę będą, opiszę co i jak. I jak namówię brata to cyknę fotki i zrobię podsumowanie masy cz. I bo doszedłem do wniosku że nie musze mieć do wakacji bf na poziomie 6-7% bo po co ? :-D Ważne żeby bebzona nie mieć na basenie, ale sucharek też nie muszę być ;) [...]

[...] otrzymają dość kompletny zestaw bodźców rozwojowych. Najogólniej to musisz wyznaczyć sobei okres treningu ukierunkowanego na zyskanie siły, następnie okres budowania masy mięśniowej, a później - jeśli nie zależy Ci na redukcji - wchodzi się w trening tzw. przejściowy służący jednocześnie regeneracji organizmu i jego odpoczynku ale też [...]

[...] na zwierzętach, a także zapewnienia wielu sportowców każą przypisać clenbuterolowi również działanie anaboliczne/antykataboliczne powodujące zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. Okres aktywności clenbuterolu w organizmie to 35h. Jakie są skutki uboczne zażywania clenbuterolu? Oto najczęstrze skutki uboczne, które mogą lecz nie muszą [...]

[...] mi się nakręcić jeszcze jeden odcinek dla TV SFD którego pierwszą część możecie zobaczyc już teraz Tu wprowadź tekst linku... A ja tymczasem jestem w 4 tygodniu robienia masy mięśniowej. Dzisiaj waga naczczo wyniosła 110kg, w ciągu dnia dochodzi do 112-113kg, cały czas prześwitują mi mięśnie brzucha, więc nie jest najgorzej. Wczoraj [...]

[...] jest już w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego roku chciał bym ważyć 107-110 kg i stanąć na scenie z wagą około 95kg. SdW: Ile teraz [...]

[...] nic o czasie przerwy , poza tym pierwsze 2 serie są seriami rozgrzewkowymi , kolejne dwie to niby mase mają rozwijac , a ostatnie to taki akcent siłowy - ja nie uznaje masy bez siły "mamy cwiczenie gdzies sa 3 porzadnie wykonane serie a pozniej przechodzimy do cwiczenia gdzie mamy 4 serie poniekad pobudzajace wczesniejsze aktony ale w [...]

[...] wprowadź to co powiedziałem teraz i napisz jak to zrozumiałeś -- jakby co to się poprawi przez pierwsze ok 6 miechów praktycznie nie powinieneś miec żadnych przyrostów masy bo w tym czasie dopiero kształtują się połączenia nerwowe w mięśniach i masa jeszcze nie rośnie jak długo , to zależy tylko od ciebie - tzn. od twojego organizmu , [...]

[...] ? czy ciezkimi z niepelna technika ?Ok nie bede dobieral zadnyc cwiczen i nic nie bede zmienial.Wykorzystam wszystkie takie cwiczenia jak są w Planie.Moj Cel to osiagniecie masy mieśniowej w tym momencie waze 83 kg i chce nabrac masy tak do 95 kg gora.Czy ten trening jest w sam raz na nabranie masy ? a powiedz mi jeszcze jedno . Bo do tej [...]

[...] 3. Wyciskanie płasko 10x22kg 10x24kg10x26kg 4. Wiosło sztanga 10x22kg 10x24kg 9x26kg 5. K2E 5x 4x 3x Przysiad - łojezu opornie mi to idzie, nie wiem kiedy dobrne do tej masy ciała chyba za rok, zrobiłam filmik do kontroli 36kg http://youtu.be/y2G4sWw8NQA Wchodzenie - ok, trochę mną gibało ale jest zapas Wyciskanie - cośtam poszło do przodu 2 [...]

[...] biceps naprężyłeś jako tako a reszty zapomniałeś mam wszystkie wymiary zapisane , prowadze dziennik i mam wymiary od poczatku redukcji , podam w sobote dla porownania ostatnie 4 tygodnie Poduczysz się pozować do czasu jak złapiesz masy kolego nauczyc sie ,tylko potrzebuje czasu i zebym miał co pokazac dziekuje za wpis Demolub pozdrawiam

[...] 2011. Super sympartyczny gosc ale zauwazcie że co roku powolutku dokłada miesa na siebie i cały czas zachowuje odpowiednie proporcje. Nie robi jak wielu Hamerykańskiej masy gdzie miedzy okresem masowym a startowym jest 30kg róznicy na wadze no i nawet na masie i miesnie brzucha i wszystkie glowy na czwórkach ma widoczne. Wedlug mnie ma [...]

[...] W łapię ledwo sie cos ruszyło, 45 W udzie tyle samo co było wcześniej 70cm Sylwetkowo sam po sobie widze ze jestem pełniejszy i dużo lepiej to wygląda niz na początku masy. No ale tez tych ww było mniej. Kupiłem sobie faldomierz i pomierzyłem w kilku miejscach na brzuchu. Jak na początku redu bylo minimalnie niżej niz 10mm, tak teraz [...]

[...] co masz tam napisane, to NIE jest trening plyometryczny. Poza tym... Przyjmuje się, że osoba kwalifikuje się do plyo, kiedy potrafi wykonać w jednej serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Nie wspominając o tym, że [...]